体育运动锻炼大学生的心理素质
时间：2021-03-11 09:34:44 来源：达达文档网 本文已影响 人 
中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）05-000-01
摘要随着社会的发展，就业的压力，工作生活节奏加快，各方面的竞争日趋激烈，现代的大学生拼命的考证、考研、培训、提高素质，以适应社会繁重的学习压力，紧张的生活给大学生造成不同程度的恐惧、焦虑、疑病、强迫、抑郁等心理健康问题，如何解决这些心理健康问题，维护和增进大学生心理健康，是实施素质教育对体育教学提出的崭新课题，体育是学校教育的重要组成部分，是促进学生德、智、体全面发展的重要手段，正确认识体育运动与心理健康的关系，有助于培养大学生学生身体和心理全面健康的发展。�
关键词体育运动锻炼大学生心理素质
大量的研究表明，体育运动能消除人的紧张情绪，发泄内心的冲动、烦闷和单调，提高人的自信心和责任感，满足人与人之间的交往和有益的需要，磨炼人的性格和意志，经常参加体育锻炼，能显著地放松人们紧张的精神状态，改善人的自我感觉，消除沮丧和失望情绪。这是保持和增进心理健康，消除心理疾病的重要方法，体育运动是一种低消费支出，低风险和低副作用的有效改善心理健康的手段，体育运动锻炼对人们心理健康的积极影响表现在以下几方面：
一、体育运动能够培养大学生的坚强意志和良好的适应能力
积极进取勇于拼搏的竞争精神，是社会发展的动力，是事业取得成功的必备素质之一。体育运动锻炼作为一种具有丰富强烈的情绪体验的活动，是帮助学生克服困难，培养坚强意志获得奋发进取精神的有效手段。体育竞赛永远伴随着成功与失败，它可以增强学生承受挫折与失败，克服困难的能力以及培养不屈不挠的良好意志品质。体育竞赛有着严格的纪律与规则要求，学生必须按照规则进行比赛，这有利于培养学生的纪律性与自制力，帮助学生妥善控制自己的情绪。室外环境下进行体育锻炼，风吹日晒，尤其在炎热的夏天和寒冷的冬天，参与者必须具备顽强的毅力，克服困难的决心和吃苦耐劳的精神，同时还必须具有适应各种恶劣环境的健康体格，有利于提高学生对外界环境的适应能力。
�二、体育运动能够使大学生树立自信，促进学生心理健康发展
自信心是一种最为可贵的品质，它能使人们在挫折中崛起。纵观古今中外，在事业上有成就者，大多是非常自信的。自信心是超越自我的内在动因，是人们走向成功的基石。体育运动锻炼不仅是对手之间的体能、技能和智慧的较量，也是对每一个学生心理素质、意志、品质的考验。在取得体育比赛胜利之后，每一个人都会有一种获得成功的情感体验，正是这种体验，使学生产生自信心；即使比赛失败，在经过找差距、找方法、勤学苦练之后取得成功，获得的自信心还会更加坚定。
�三、体育运动能够培养稳定情绪，促进大学生心理健康发展
不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一，而体育锻炼能直接给人们带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而控制人的情绪，改善心理健康状况。研究表明，一次30min的跑步可以显著地改善紧张、困惑、焦虑、愤怒和抑郁等不良情绪状态。长期有规律的中等强度的体育锻炼有助于情绪的改善和心理承受能力增强。�
�四、体育运动可以培养高尚的情操，促进大学生心理健康发展
体育运动锻炼中的挫折随处可见，只要有比赛就会有输赢，有胜利就会有失败挫折，失败并不都是坏事，它给人以打击，给人带来损失和痛苦，但也能促进思考和奋起，变得更坚强，它能打破主观唯心的认识和人们盲目追求完美的幻想，运动竞赛的失利。体育运动的失误往往给学生心理留下印记，产生情绪反应，然而挫折即已发生，应该勇敢面对它、适应它，摆脱挫折阴影的纠缠，在反复经历了体育锻炼中各种挫折的磨练后，心理承受力才会不断提高。只有正视现实，激发迎接挑战，战胜挫折的内在动力，才会摆脱危机，继续前进。
�五、体育运动使学生积极参与配合协助意识增强，促进大学生心理健康发展
体育运动具有运动项目的多样性，极强的趣味性、观赏性、健身性，又不失对抗性；大多数体育运动项目都要求学生积极参与互相协作，可以形成良好的合作关系，提高心理适应能力，消除封闭的心理，敞开心扉，扩大社会交往。体育游戏和运动具有的心理健康价值是：能产生安全感，能提高独立性，能消除紧张，有助于形成良好的人际关系。
六、体育运动可以缓解大脑疲劳，促进大学生心理健康发展
长时间地进行脑力劳动后，进行体育锻炼有益于呼吸、血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替，更有助于学生的注意力、记忆力、想象力、思维分析能力等心智能力的健康发展，并使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力因素对人的智力发展具有促进作用。
大学生是社会发展的希望，是现代化建设的未来主力军，而心理健康是大学生全面发展必须具备的条件和基础，拥有健康的心理素质是当代大学生成长及成材的重要保证。体育运动锻炼作为一种改善心理环境，增强心理健康的重要手段，是任何其它方式无法替代的，作为有所作为的大学生，应自觉加强自身修养，充分发挥体育运动锻炼对自己身心协调发展的重要作用，促进心理的健康发展。
参考文献：
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[2]邹继豪.全国普通高等学校与健康课程[M].大连理工出版社.2001.
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