掌握情绪 [掌握快乐的情绪密码]
时间：2018-12-28 04:56:45 来源：达达文档网 本文已影响 人 
更多的钱、更大的房子、更好的物质决不是幸福的必然前提。如果，你不够快乐，来学习掌握情绪的几个密码吧! 服装 美国著名心理学家杰克・布朗称：适当地选择衣服，有改善情绪的功效，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以，情绪不佳时，特别要穿对衣服。
1、不穿易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟。心理上产生一种很不舒服的感觉。
2、不穿硬质衣料衣服。硬质衣料衣服会让人感到僵硬和不快。心情低落时最好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料的服装。
3、不穿过分紧身而狭窄的衣服。在衣服的款式方面，不要穿过分紧身而狭窄的衣服，太狭窄会造成压迫感。对于女性来说，一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装，尤其不要穿紧身牛仔裤，否则会加重情绪上的压抑感。
气味
鸢尾草的气味和谐而易感。较刺激的薄荷可松弛精神，檀香木的香味可以稳定情绪，几千年来，有些地区就用此香味治疗抑郁症。抹香味最适合的方式是将香水擦于大腿或膝盖内侧，让香味由下而上自然散发。
接地
亲近泥土有助于“增加快乐感”，科学家说，亲近泥土不仅能让你心情愉快还能增加人体抵抗力。从事与园艺有关的活动。如赤脚踩在草地上，踩在沙滩上，实在不行还可以踩木地板。若是公共场合不好意思脱鞋，还可以抱树。
饮食
营养学家认为，食物不但影响人的大脑发育、调节神经功能，而且还能在很大程度上改善人的心理和行为：当心理压力过重、情绪欠佳之时，体内所消耗的维生素C会比平时多八倍。此时不妨多食些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，或者服用适量的维生素C片，这样会有助于消除精神障碍，使心情得以好转。
1、感到压抑时
首选菠菜。菠菜含有丰富的镁，镁具有使大脑和身体放松的作用。
2、情绪低落时
新鲜香蕉中含有能够帮助大脑产生叫做“5-羟色胺”的物质，它能使人的心情变得安宁、快活。另外，富含维生素B类的食物，如粗面粉制品、谷物颗粒、酿啤酒的酵母、动物肝脏及水果等，对纠治心情不佳、沮丧、抑郁症亦有明显的效果。
3、感觉不开心时
不妨吃些大蒜(没想到吧，德国在调查中发现，大蒜刺激的味道能制怒)、樱桃(樱桃有降低炎症的作用)、柚子(柚子中维生素C含量很高)、番茄(它能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，令人更轻松)。
