心血管病人晨练不能空腹，,也不宜过饱
时间：2021-01-16 18:02:42 来源：达达文档网 本文已影响 人 
于荷 孙宏涛
有些老年人习惯早晨出去晨练，顺便买早餐回家，殊不知，不吃早餐就运动存在着一定的心血管风险。
空腹运动或将导致猝死
●本刊记者：心血管病人为啥不能空腹运动？
○孙宏涛：早晨起床后，身体刚刚从沉睡中苏醒，体内交感神经分泌出大量儿茶酚胺，此时的心率和血压上升较快，是心血管疾病发作的高峰期，此时空腹运动，脂肪将快速分解，导致血液中脂肪酸浓度升高，从而对心肌造成不良影响，诱发心律失常，严重时还将导致猝死。
●本刊记者：那是应该吃过早飯再去？
○孙宏涛：要出去晨练最好给身体加点餐，喝杯牛奶、豆浆，吃些易消化的面包、馒头，减少低血糖发生的风险。但不能进食过饱，以不感觉饥饿为宜，否则易在运动时诱发脑缺血。运动方式不宜太剧烈，可以根据自身情况制定合适的运动量，一般以运动完感觉舒适，没有头晕、胸闷、气短等症状为宜。
外出运动应带急救药
●本刊记者：您给心血管病人讲讲运动应该注意啥？
○孙宏涛：我觉得外出运动时应携带急救药品，最好备有求救卡，上面写明姓名、年龄、疾病名称、家庭住址及联系电话等信息以备不时之需。运动内容应避免剧烈，应为轻体力运动，比如走路、游泳、打太极拳等。运动前应进行准备工作，运动时应循序渐进，量力而为，运动时若出现胸闷、呼吸困难、胸痛、冷汗、心悸等症状，应立即停止活动，必要时立即就医。而对于平时不运动，偶尔运动的人来说，心脏的贮备能力低，如超负荷运动，心肌和骨骼肌的耗氧量同时增加，就会超出冠状动脉供血的贮备能力，而让心肌缺血。如果再有某种隐性的心脏病，可能就会发生意外。
散步是冠心病患者最好的运动
○孙宏涛：美国著名心脏病学家怀特说：“运动是世界上最好的安定剂”，“轻快的步行如同其他形式的运动一样，是治疗情绪紧张理想的解毒剂”。在众多运动中，散步是心血管患者在康复过程中最有效的运动方式之一。
散步可以缓解神经与肌肉的紧张，达到松弛镇静的功效。散步还可以在一定程度上改善冠状动脉的血液循环，增加对心脏本身的氧气和血液供应，松弛血管的平滑肌，使血压明显下降。心血管病患者易有焦虑、抑郁情绪，而散步能调节大脑皮层的功能活动，改善兴奋和抑制过程，易使人感到精神振奋、心情舒畅。但需要注意的是，冠心病患者不宜饭后立即散步，进食后体内血液会处于高凝状态，容易形成血栓，饭后散步易诱发心绞痛，甚至急性心肌梗死。建议饭后休息1小时再散步。
●本刊记者：谢谢孙博士，我们下期见！
