当朋友问你闹失踪_课间十秒钟，脂肪闹失踪
时间：2019-02-13 04:26:59 来源：达达文档网 本文已影响 人 
每个年级不是都有自己的楼道么?课间站在楼道里靠在墙上跟死党天南海北胡聊，无论是校园八卦还是环宇搜奇或者无厘关的疯癫笑话都聊得不亦乐乎。一般这个时候都是懒洋洋地靠在墙上的不是么?只要稍微、稍微注意一点，这个时刻就能变成有效塑身的好时机。
有这样一句塑身名言：“看到一面墙，就想贴过去。”今天的课间塑身课就充分利用墙这个道具，有志于美好身材的朋友一起来吧。
1，首先，双臂放松。整个人直挺挺地贴在墙上，只要这样就足够了。此时你的扃、胸、腹、臀、腿都处在非常挺拔精神的状态，吃得六饱的人只要保持这个姿势一两分钟就能促进冒部淌化，缓解腹胀，正确的站姿本身能达到很好的分解效果，
2，两脚向前迈出一小步，双扁放松，用头部和肩部贴住墙壁，身体保持直线。此刻能感受到腹部的收紧，背部贴住墙壁渐渐向下滑，越往下越能感受到来白腹部和腿部的压力，保持这种姿势10－20秒。
3，加大两脚向前迈出的距离，双扁放松，头部和肩部贴住墙壁，保持这种姿势10-20秒，休息10秒再重复做这个动作。
4，继续加六两脚向前迈出的距离，双扁放松，头部和肩部贴住墙壁，背部紧贴墙壁下滑，直至大腿和小腿之间呈现90度角，保持这种姿势10-20秒，休息10秒后重复这个动作，逐渐增加保持这个姿势的时间，比比谁撑的时间长，20秒、20秒、40秒、50秒……恭喜你，你的塑身计划一点点接近成功了，要坚持下去哦!
