【课间十秒钟，脂肪闹失踪（１）】 课间疯闹反思
时间：2019-02-13 04:26:30 来源：达达文档网 本文已影响 人 
只要十秒钟就能让腿、手臂、腰、腹上的脂肪消失无影踪么?当然大家只是说大话，只要掌握科学的时间规划，十秒钟完全可以发挥大用场。关键在于，减肥也需要讲究环保，这里的十秒钟可不是“一次性筷子”用完就扔而是循环再生、持续发挥威力、越用越强、越用越有效果的十分钟。
让我们做一个简单的除法题。集中性地去健身房或者一次性完成剧烈的运动至少需要三十分钟，可是这样的运动每周大约只做一次，可能就已经觉得辛苦了。如早分解到每一天只需要花四五分钟，再分解到每个小时，刚只需要二三时秒，从脂肪分解需持久、连续的角度来说是相当有效而又省劲的方法哦。
1、两肩放松，双手叉腰，挺胸收腹站直。右脚向前提起，腿型保持直线，脚尖绷直，然后向膝盖方向尽可能地弯曲。来回做十秒钟。换左腿再做十秒。
2、两肩放松，双手叉腰，站直后向前抬起右腿，推行保持笔直，然后放下，脚尖不要着地，再次抬起。回来做十秒钟。换左腿再做十秒。
3、重心落在脚后跟上，挺胸收腹，使用腰部的力量前后扭动上半身，两肩尽可能大幅度地摆动，来回做十秒钟。
4、重心落在脚后跟，收紧腹部，用背部和腹部的力量向上用力耸起肩头，来回做十秒钟。
是不是觉得十秒钟很快就过去了?有点意犹未尽么?这个方法会让你很自然地产生想运动的欲望，那么就从十秒进入到三十秒，最后，你还能把时间延长到一分钟，算算吧，一分钟就相当于你每个礼拜去七八次健身房了，要再次强调的是，这么省劲的运动一定要持续地做，每小时每天都处在连续性的运动中，当你适应了这种节奏，就会越来越愉快和轻盈。
RIP：迷失香是公认的减脂高手，将迷失香精油滴入按摩膏中，抹在腹部按摩二十分钟，感到腹部发热即是减脂作用产生了。
