机体对付压力的防线 对付ＳＡＲＳ保护好你的第一道防线
时间：2019-01-27 04:40:55 来源：达达文档网 本文已影响 人 
人体抵抗病原微生物感染的免疫功能，包括天然免疫及获得性免疫两个方面。天然免疫是由人体的某些组织的解剖结构和某些生理机能所构成的防御机能。它的防御作用快，一遇到病原微生物即能发挥作用，是机体防御病原微生物的第一道防线。保护好这道防线，坚固这道防线，是有效地预防传染病的一个重要方面。
面对ＳＡＲＳ（传染性非典型肺炎）这种呼吸道急性传染病的可能再次袭来，我们应该怎么办？
呵护呼吸道防御长堤
呼吸道是人体与外界接触最频繁的人体器官系统，很易遭受尘粒、微生物、毒性气体等有害因子的侵袭。完整的粘膜有如围墙一样阻挡着细菌、病毒等有害物质侵入。鼻腔的鼻毛，气管、支气管的纤毛，像毛刷一样，不断吸附、粘着入侵的细菌、病毒，使它们不能向深部蔓延，然后伴随着咳嗽、打喷嚏、流鼻涕，将其排出体外；呼吸道粘膜还经常分泌杀菌性物质如溶菌酶、干扰素，分泌免疫球蛋白，来对付细菌病毒；更有趣的是呼吸道粘膜表面寄居着众多的细菌，与人和平共处，被称为正常菌群，它们能通过营养竞争，阻止或限制外来病原菌在呼吸道定居和繁殖。不难看出人的呼吸道有一道很好的免疫防御长堤，抵制病原菌入侵。要预防呼吸道传染病，首先要使其免受损伤。千万不要挖鼻、拔鼻毛，避免干燥、受凉、淋雨，应该戒烟、少饮酒，为了减少病原微生物及有害物质对呼吸道粘膜破坏，应该注意环境卫生，避免空气污染，房间内通风换气，室内保持清洁。还应当提醒的是，一般伤风感冒均为病毒感染所致，对抗生素不敏感，应用也难以有效，反而破坏正常菌群的生物拮抗作用，所以，不要滥用抗生素，避免呼吸道免疫功能降低。在有可疑传染源地方或空气污染严重地方或自己有伤风感冒应当戴口罩。呼吸道排出物都带有细菌或病毒，应自觉不随地吐痰，不当着人打喷嚏、咳嗽，最好用纸巾捂着，用后将其置于垃圾箱。喷嚏、咳嗽、清洁鼻子后要洗手。以上这些都是呵护呼吸道的利人利己的好习惯。
呵护机体免疫能力
在我们日常生活中很多因素可影响我们自身的天然免疫功能，其中被祖国医学看成是致“内伤”的七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等精神刺激）、饮食不当、劳倦等，危害较大。
古人早有告诫，“忧伤肺”、“思伤脾”、“恐伤肾”、“怒伤肝”、“喜伤心”，情志异常变化可引起脏腑功能的紊乱，而导致机体免疫功能削弱。“忧伤肺”，面对ＳＡＲＳ更要忌“忧”。现代医学证明，紧张与忧愁者带来的是淋巴细胞增殖减少和ＮＫ（天然杀伤）细胞杀伤力减低，ＮＫ细胞的主要免疫功能是抗病毒。紧张与忧愁还影响“细胞动力素”如γ－干扰素和白介素－２产生，这二种都是抗病毒蛋白质。它们的作用是受神经内分泌调控。因此，防病应时刻注意自己的心理调整。“心中无忧道路宽”，饱满的精神，乐观的情绪，有利于促进食欲，保证睡眠，调节免疫功能，增强抗病能力。
注意饮食营养
只有足够的营养，人才有本钱去对付疾病，研究显示，当饮食中缺乏优质蛋白质及丰富的维生素和矿物质，人体免疫力就会下降。正常人每公斤体重大约每天需要０�８克蛋白质，特别是在人的免疫系统无时不刻处于“备战”状态对抗病毒时，消耗更大，就必须补充更多蛋白质。优质的蛋白质来源于鱼、蛋、大豆、牛奶等。多吃深绿色和黄红色新鲜蔬菜和水果，就能获得足够的有抗病毒作用的维生素Ａ、Ｃ、Ｅ、Ｂ、胡萝卜素，以及锌、硒、锗等微量元素。补充维生素不要靠药，使用过量维生素一类药物对人体是有害的。我国有句成语是“过犹不及”，饮食营养也不例外。
保证充足睡眠
人由于过多活动所带来的疲劳会使人体免疫力下降，就容易得病。因此，适当休息是维持免疫力不可缺少的条件。在不同休息中，睡眠则是休息中最重要的一个部分。睡眠好坏一方面与睡眠时间长短有关，而更重要的是在于睡眠得是否深沉，要能像“春眠不觉晓”那样，一觉到天亮才好。睡眠是人恢复和重新积累能量的需要。足够的睡眠是天然的免疫增强剂。有实验证明，干扰人的睡眠，使之处于浅睡眠状态，第二天检验免疫功能会呈下降趋势。预防疾病需要充足睡眠，要想睡眠好，平时要注意锻炼身体，入睡时不要东想西想，要有一个安静、舒适的睡眠环境及一套辅助睡眠的习惯，睡前不进食、不抽烟、不喝酒，睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙，用冷湿布轻擦后头部，用热手巾擦颈部、腹部或热敷两腿或温水洗浴。实在不能入睡才可求助于安眠药。
