[《养生大世界》“今年我八岁”特别行动享清凉、学文化、养生游] 特别行动
时间：2019-01-28 04:42:48 来源：达达文档网 本文已影响 人 
为了躲避难熬的酷暑，我参加了《养生大世界》养生周活动，真正体验到了身心的“清凉”和快乐，在此，记录一天的经过，与您分享快乐! 来到第一站五台清凉山，进山门前就得披上外套，似乎那山门将炎热阻挡在了门外，透凉的微风颇时将高温的烦燥吹得无影无踪――五台不愧是久负盛名的避暑胜地。2009年6月26日，在西班牙塞维利亚召开的第33届世界遗产委员会会议上，通过了中国申报的五台山为世界文化遗产项目。
我们住在山西电力五台山疗养院(凉城山庄)，凉城山庄为明清式建筑，背山面水，环境优雅，是疗养和旅游相结合的多功能养生度假的理想宾馆。
先给大家介绍一天的活动花絮：
早上五点半起床，洗漱完毕后，开始练习书法养生拳，此拳静如太极，行如写字；既可练习太极，又“书”写了大字；锻炼了身体，又提升了书法功底。奇妙不可思议!
习拳后，休息片刻，七点半开始早餐，早餐是由小米粥配以杂粮糊糊，还有当地的莜面，加上当地的土豆、有机蔬菜。
八点我们开始爬山，这是很好的有氧运动，今天的行程是到观音洞。有几个同伴把鞋放在下面，光着脚就上山了，这样更接地气。一边上山，一边观赏，全体营员非常欢喜。上了山，求了泉水(据说观音洞的泉水可治百病，有些人不远千里就为了来求水的)。今天我们是取水泡茶。
十二点回山庄吃完养生配餐，在园子里慢走一会，开始休息。
下午一点半起来喝了一杯夏日养生茶：乌梅加桂花。
下午两点至四点是养生课程时间，由谢老师讲五行养生法，在此为读者转录一点：
从小我就立志“读万卷书，行万里路”，曾经骑车从北京去过西安、哈尔滨、西藏、云南、新疆等。后来明白了，不单是脚下的行，起心动念也是行，“知行合一，解行并重”。我们听过的养生方法很多，大家每天实行了吗?(大家笑)好!今天就教最简单的，每天最容易实行的好不好?(集体鼓掌)
好，就让我们从拍掌开始，这叫拍手功，两手手掌相对，距离约20厘米，手指与眉同高，五指自然分开，手臂夹紧靠肋骨上方，拇指距离鼻子约10厘米左右，互相拍打，让掌心的空气经撞击而发出声音，震动，刺激身体内所有经络与穴道，贯穿奇经八脉，健康就会如影随行的。跟我一起做……(拍了五分钟)
中国文化最核心的是什么呢?最核心的是天人合一。那么，天人如何合一呢?我们现在拿一颗树来做比喻。树是怎么回事呢?树根长在土里。春天的时候，它的阳气往上走。树的枝条就吐嫩芽，当阳气全部走到树上的时候，就枝繁叶茂，开花结果。等到秋天呢，阳热下降，往根上走。枝条没有了阳热，果也落了，叶也落了。等到冬天，阳热都在根上，冬天长根。所谓叶落归根，就是指秋天阳热下降。养分回归根部，有冬天的根繁，才有夏天的叶茂。所以也没有听说过夏天采人参的。夏天的人参，一点养分也没有，为什么?阳热，也就是养分。都在花叶上呢。人参是它的根。秋天，阳热回到根上，人参才有养分。所以都是深秋采人参。植物是这样，人也是一样，阳气在人体里也是随着季节的变化而升降沉浮地变化着。天藏我藏，天露我露；天睡我睡，天醒我醒；这是养生的基本原则!这就叫天人合一!这是中国文化的精华!
中国古人很早就发现，因为有日月，就有阴阳；因为有阴阳就有五行。中国文化就是从阴阳、五行繁衍出来的，儒家五德、佛家五戒，一脉相承。中国文化最精髓的核心就是五行。行是运行，清华大学的校训“天行健。君子以自强不息”出自《易经》。大家看，在我们这个宇宙中的星球都是圆的，为什么?大家思考一下，为什么日月星球都是圆的?
天行健，君子以自强不息。这个行，就是生生不息的意思，中国文化的精粹。今天的课，你听懂了，中医就会了一半。中医是什么呢?中医是中国文化演变出来的，但是中医不是中国医学的简称，而是中席和谐的医道。实际上中医是包括了非常多外来医学的总和。
首先是五行的五季，就是春(农历1、2、3月)、夏(4、5月)、长夏(6月)、秋(7、8、9月)、冬(10、11、12月)。其中，长夏有很多人不知道，但它是中国文化的精髓。一年五季周流不息。五行是周流不息的，冬天来了，春天还会远吗?
五季后是五行的生克。春天属木，夏天属火，长夏属土，秋天属金，冬天属水。五行相生很好理解，春天后是夏天，夏天以后是长夏，秋天、冬天。然后还有五行相克，大家知道中国文化是相生相克的文化，相生的结果就是“和”，相克就是“平”。和平是因为相生相克产生的。
五行相生：木燃烧生出火。火烧后就成土，土里面有金，金就容易感召水。金为什么会感召水?走家晚上在窗台上放把菜刀，第二天你会发现菜刀上有水，往往地上有金矿的地方，雨水特别多，比如贵州。但是这种解释也还不确切，因为中国古人所说的木，还不是我们肉眼所能看到的这些木头，我只是便于大家记忆才这么讲。中国古人所讲的木，是木气，灾是火气，土是土气。是什么意思呢?
木是指疏泄状态，火是指宣通。土是运化，金是收敛，水是封藏。为了便于记忆，我们先把他物质化。
大家看五行相克。火克金、土克水，水克火，木克土，金克木。削铅笔用刀，木克土好理解，比如黄河为什么黄?大树砍了水就黄，因为一棵大树能抓住几吨重的土呢。木制约土。你明白了这些。就明白自己的身体。收敛的状态呢。需要宣通去克，因为太收敛了你会生病的，不管是人际关系还是什么；封藏的状态呢，水，需要用运化来降服封藏，这叫土克水；疏泄呢。来克运化……相生得和，相克得平，和平是这么来的。
下面我们讲五季、五行跟我们的身体有什么契机，和我们的德行有什么关系。(见附表)
五行还能衍生出八卦。把我们的精神世界、心灵世界都解释得很清楚了。五行还对应五脏，春天对应的是肝，夏天对应的是心，长夏对应脾，秋天对应肺。冬天对应肾。五脏，肝管人的筋。皮是肺来管，肺有什么功能?收敛。皮要是不收敛，血全跑掉了。所以。妇女生理周期、血止不住的时候要吃阿胶，阿胶是什么做的呢?驴的皮。利用驴皮的收敛之性把血挡回去。起收的作用。我们的一个指头都有五脏的功能。跟皮有关的问题是肺的问题。脾管肉，有的人皮笑肉不笑，一看就是脾胃不好。心管血，肾管骨。
懂得中医就懂得人生。还有一句话叫“打开天窗说亮话”，什么叫天窗?我们的小肠经在脖子上有个要穴――天窗穴。人的三条经是从手到头的，小肠经、大肠经、三焦经。大肠经从大指开始，小肠经在小指，三焦经在无名指，一直到头部。手少阳是三焦经，手阳明是大肠经，手太阳是小肠经。小肠经在脖子部位有个穴位叫天窗穴，如果你的声音不洪亮，就用手指按这个定位，打开天窗说亮话。我们生活中的任何一个语言都不是凭白无故而来的。一个手指头有五脏的功能，所以老人们都拿着核桃揉，健身。老人五脏衰了，要常运常健。
下面看五色。绿色或青色是入肝的，红色入心，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。绿色食物对肝有好处，如绿豆、青菜等；红色食物入心。如红豆、大枣、枸杞等；黄色食物入脾，如玉米、小米、黄豆等；白色食物入肺，如百合、银耳、藕、山药等；黑色食物入肾，如黑豆、黑芝麻等。
像山药味道是甘甜的。甘甜的东西补脾。其色白入肺。其黏滑之性入肾补肾。
下面讲五味。甘甜对应脾；苦对应的是心，夏天心火大，多吃苦瓜；肝对应酸：辛辣对应肺：肾对应威。如果你的口味突然变得很重。说明你肾虚，口味清淡的人肾比较健康……
为了便于记忆、理解，我把前边老师讲的列了一个表格。接下来的几天，我们会继续听谢老师讲节气养生、经络、子午流注、易经八卦，并学会自我拔罐与刮痧。
下课后，我们在后山上自由活动。
下午五点，开始养生晚餐，以养生粥为主。
傍晚是行禅时间，如何行法，这里先保密，欢迎您亲自参加体会。
晚上，在五行音乐中、五行精油的芳香中度过。
晚上八点半到九点，是自己习练睡前五台八步的时间。
附上《返童谣》
(是明末清初所作，作者毕明清)
闲丰漫步百花丛。良友欣逢笑语中；抛却俗尘可益寿，热心公益不求功。
琴书消遣心情畅，家务操劳气血通；胸襟天阔欢颜驻，杂念排除意自松。
淡酒虽和宜少饮，卷烟多吸必伤躬；早睡安衾为静虑，晨起山径吸晓风。
药补不如食补好，养身还须养心功；名缦利锁浑忘却，无私无欲老远童。
