强迫症怎么治疗

　　第一篇:《强迫症如何治疗》

　　向正常人一样生活

　　多数心理咨询师认为强迫症治疗过程比较困难，原因在于强迫症患者一方面希望自己可以摆脱症状，另一方面又依赖症状，习惯于使用那种不合理的行为模式对抗环境的压力，所以上海神光心理咨询中心认为强迫症治疗能否成功也取决于心理治疗师能否有足够的定力和耐心去帮助患者打破这种不良的行为模式，这种定力和耐心与治疗师的个人品质有关，也是在不断的治疗经验中建立起来的。

　　下面是一些治疗强迫症的有效办法的总结，希望对大家有帮助

　　一、去掉自己“病症”的标签

　　光从网络上大家根据一些不专业的测试，轻易定义自己患有强迫症就可以看出，我们给自己太多的不良暗示，所谓病症只是一种心理学上的定义，强迫症并没有任何的器质性病变，只是一种心理障碍，我们生理依然健康，所有的基础工作、生活都应该能够坚持进行。而不是什么都不做就开始退缩，甚至无理的要求家人迁就、照料自己。也不要把自己的失败、挫折完全归结于“我有强迫症”，认为是症状迫使自己什么都不能做。强迫症患者必须在潜意识里将“自己是病人”这一标签摘掉，并且告诉自己，我能做好所有事情。

　　二、做自己能做的所有事

　　强迫症患者经常因为自己的症状而回避工作、社交、交友，甚至回避自己一个人外出，他们会说我希望自己能像普通人一样生活，可是我还没有完全摆脱强迫症。

　　能否正常的生活真的与症状有关吗？有人指责或者阻拦你过正常的生活了吗？一切不过是患者自己的臆想。其实大可以把自己的症状当做一种生活习惯，带着这种习惯去继续生活。

　　虽然强迫症是发病率为2％的心理障碍，50个人里面才有一个严重的强迫症患者，但强迫症患者所有的恐惧、焦虑、无奈、悲伤这些感受是每个人都有的，正常人都能带着这些感受去生活、学习、工作，那么强迫症患者也可以带着症状去生活。所以不要找任何理由，让自己尽量像一个普通人那样的生活、做事。

　　三、不要推诿责任

　　虽然强迫症的形成与家庭环境、社会刺激事件有关，尤其是父母的教养方式，者些可能造成患者在成长过程中没有建立一个健康、健全的人格，造成一些可能

　　导致强迫症的性格缺陷。但一方面，外界的因素不是全部原因，完全责怪他人肯定是不合理的，是对自我成长的一种逃避；另一方面，他人的改变不会代替自己成长，即使父母的态度改变了，家庭环境改变了，但自己的症状已经形成，并不能改变过去的伤害。治疗是立足于未来的成长，是希望患者能够在未来更好的生活。只有勇敢、独立、充分的自我认识和决心才是治疗强迫症的有效办法。

　　第二篇:《强迫症的最佳治疗方法大全》

　　强迫症的最佳治疗方法大全

　　对于强迫症的治疗方法可谓是五花八门，数不甚数。那么今天就给广大强迫症患者总结总结强迫症的治疗方法，祝愿大家早日的摆脱强迫。健健康康的生活每一天。

　　首先在唠叨一句将强迫症的治疗方法分为了心理治疗和药物治疗两大部分，下面是详细信息。

　　值得申明一下的是本文由http:// 整理编辑。

　　一、心理治疗方法大全

　　1、顺其自然法治疗强迫症

　　顺其自然法治疗强迫症用于治强迫症的顺其自然法是指遵循不以人的意志为转移的自然规律，顺应自己最真实的心理状态。强迫症患者往往有过分追求完美的情结，所以当有一些不好的、自我感觉不舒服的心理体验时，他们就会不承认、不接纳这些感受想法，想人为的去用一种方式摆脱改变这些想法，以达到保护自己和追求完美的目的，然而却只能适得其反，而且这样做的结果往往还加重了疾病的症状。相反，如果将这不舒服的情感体验看作一种规律，顺应它，不极力消灭它，治疗强迫症也许自然而然。

　　譬如反复关门的行为利用顺其自然法来治疗强迫症的话患者总是关了十几下、二十几下仍旧怀疑没关好，这样他们会产生两种整体思想，一种就是这样会不安全?会不会对自己造成伤害?这是一种过度的自我保护;第二种，在关门的同时为自己这种异于常人的行为感到焦虑。进行治疗时让患者顺其自然，想关门，那就关，随便关多少下都行，直到觉得无聊了。关门时不去对行为加以思索。这样做的根据是，强迫来自潜意识，由于患者一直将坏的东西压制在潜意识中，当潜意识在承受不住时需要无能量的宣泄，并通过一些异常的行为表现出来，于是强迫症状被激发出来，所以需要做的就是不加压制，顺其自然。

　　就像弹簧，越是压制它就跳的越高。顺其自然法治疗强迫症的理由也可以参考这一点。也就是说，患者如果能够放弃和自己的潜意识作战，与自己的强迫融洽相处，在想要实施时任其而去，它自然闹闹就会收手。当然，这样的治疗强迫症方法最好加上药物的治疗和心理的辅导。

　　2、治疗强迫症6步走

　　先说说“记分法”。这些年来，某事能一次完成，他会给自己2分，表示优秀;重复一次，给自己1分，表示合格;再重复一次，给自己0分，表示很危险。“俗话说‘事不过三’，如果我做某事要重复三次以上才能完成，那么‘过三’后的第一次，我给自己-1分;‘过三’后的第二次，我给自己-2分按照这个标准，如果某位强迫症患者得分常常是-10分以下，那么，这个患者一定要去看精神科医生。这样，每天都给自己打打分，就可以知道自己的强迫症病情轻重了。”提到自己，牙慧说，他的分数还不错，从没超过-10分。

　 第二样“法宝”叫做“时间顺序法”。这个方法就是按照时间的顺序做事，每一段时间只做一件事，不管做得对不对，都绝对不重复。每当大脑一闪现想再重复做一次的念头时，就立即暗示自己:“那是过去的事，不关现在的事。”牙慧解释说，这个方法站在人生观的角度上说，就是要人们忘记过去，把握现在。

　　第三是“旁证法”。这个方法就是利用身旁自己信得过的亲人、朋友，让他们对自己所做的事作出一个判断，而不是自己笨拙地反反复复。“例如，我准备拿1000元现金去银行存，就当着妈妈的面把那沓现金数一次，让妈妈证明我手上拿着的钱刚好是1000元，就绝对不再重复数那沓1000元现金了。”牙慧觉得，这个方法对于身处和睦家庭中的强迫症患者尤为有效。

　　第四是“反证法”。强迫症有一个很典型的例子，就是患者将已写好的信纸装入信封后，却又担心信纸是不是真的已经装入了信封，于是又反复把信纸从信封内抽出察看。牙慧说，如果出现这种情况，立即采用反证法，先假定信纸并没装进信封内，但是在书桌上、地面上等都找不到信纸的踪影，信纸不在信封内这个假定不就不攻自破了吗?所以，真实的答案就是信纸肯定在信封内。牙慧说，学会了反证法，就不会反反复复地抽查了。

　　第五样法宝是“博彩法”。牙慧说，自己有洁癖，“我以前外出时很怕弄脏自己的衣服。乘车时别人无意踩了一下我的脚，我就会立即查看皮鞋是否有污迹，一下车就掏出纸巾反复擦拭;上小食店就座，我要仔细看清楚凳子上有没有水、酱油之类的污渍，反复确认凳子干净后才就座。我这些洁癖被人耻笑过。后来，我就把每一次外出都看作是一次‘博彩’，整个外出过程我都不检查衣履，回家后才‘开奖’——检查。如果检查结果是衣服整洁，那么这一次外出是‘好彩’;如果检查结果是衣履有污渍，那么这一次外出是‘唔好彩’。”牙慧想得很明白“其实，命运不外乎‘好彩’同‘唔好彩’这两种结果，我一介平民又何必太执著呢?”

　　最后一样法宝是“仪式化”。牙慧总结道，如果某位强迫症患者做每一件日常琐事结束时都要仪式化地结束，这无疑是病入膏肓。但是，如果恰当地仪式化，则有助于减轻强迫症的病情。例如，做完某件事后，患者可以默诵一句“我做完我该做的事情了，至于结果就交给上天吧。”

　　3、“三不”治疗强迫症

　　不怕它

　　很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。

　　为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因，是个性缺陷在作祟。因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

　　不理它

　　为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然”。举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来。

　　对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。

　　不刻意注意它

　　有的患者经过初步治疗后，强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。这种反复是正常的。

　　我们提倡的态度是，爱来不来!来了我也不怕你!每出现一次反复，就用上述“三不”策略对待它，逐步摸清它的“脾气”，从而掌握对待它的有效办法。

　　4、念佛治疗强迫症

　　有人说，念佛能治强迫症。本来是一种难治的神经症，有时还会伴有躯体障碍，仅仅通过念佛就能治愈吗?念佛能够治愈强迫症，这种说法的根据何在呢?有专家带着这样的疑问进行了临床实践。

　　实践对象

　　例确诊为强迫症的患者，其中男16例、女12例，平均年龄354岁，平均病程62年。未服用任何精神药物或停药4周以上。患者中无严重躯体合并症和人格障碍。

　 治疗过程

　　运用佛教领悟疗法向患者讲解强迫症的发病机制、分析症状产生的原因，破除妄念，获得精神解脱。每周面谈2次，每次50分钟。治疗后布置两项任务带病坚持体育锻炼、做家务和社交活动;每天静坐三次，每次30分钟，仔细回忆面谈的全部经过，包括每一个细节、每一句话。

　　结果

　　经过8周的疗程治疗，患者康复的有效率为67%。

　　究其原因，专家分析强迫症的诱发根源在患者的内心，因为处于一种“我执”的状态，所以强迫症状才嚣张。而要将这种疾病治愈，关键是改变这种状态。“诸法无我”是佛教的基本命题之一，意思是说，一切事物都是因缘而成的，不存在独立不变的主体，不存在起着主宰作用的“我”，企图用主观意识去影响现实和自身的心理活动是一种“妄念”，必然会导致挫折和痛苦。这恰好与强迫患者所处的状态针锋相对。所以念佛可以视为治强迫症的可选方法之一。

　　佛教讲因缘，认为一切现象都是潜能、记忆和自我的产物，强迫症状自然也不例外。这个观点与精神分析是一样的。在精神分析学派看来，强迫症状、强制现象与仪式化行为并无多大的区别，都是无意识的冲动通过自我防御机制的象征性表达。既然是象征，就不必当真，以看电影的心态对待之。

　　许多强迫症患者虽然在理智上已经明白强迫症状只是一个幻象，当出现时难免会引起焦虑不安，于是就情不自禁地予以克制，用静心疗法消除焦虑，就能破除我执。静心疗法又称佛教放松疗法，源于禅定。中国佛教一贯主张定慧双修，即在定中观想和思考有关解脱的问题。静心疗法也是如此，比单纯的放松疗法和入定更有效。

　　同时，念佛时可以让强迫患者忏悔心识中的恶习，看破世间的无常与虚幻，不攀缘过去与将来，随缘尽本份，活在当下。

　　总而言之，念佛之所以能够对治强迫症起效，关键还是因为它能让强迫症患者摆正对症状的认识。放弃无谓的努力，不去克制自我强迫，最终才彻底消除了强迫症状。

　　4、大骂法治疗强迫症

　　强迫症患者若想及时释放心理压力、缓解病情，不妨试试大吵、大骂。专家对此的解释是，当强迫患者遇到挫折、打击、焦虑情境后，通过大骂等方式进行及时的宣泄，可以将内心深处的足以诱发强迫症状的不良情绪释放出来，进而降低强迫发生的几率，有利于他们的心理健康。

　　焦虑、抑郁等不良情绪得不到及时的释放不但会促使人们心跳加快、血压升高、胃酸分泌增多、植物神经功能紊乱，也可导致神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，更可使原本患有这些疾病的患者迅速发病，强迫症病人也不例外。所以，一个人能否对不良精神刺激正确对待与排遣对他们的心理健康有至关重要的影响。

　　专家发现，凡是善于排遣不愉快情绪的人，绝大多数都能保持心身健康而不生病。而谈到排遣、宣泄的具体方法，大吵、大骂、发牢骚都是不错的选择。例如，当强迫患者在遭遇到长时间的内心不快时，就会郁闷焦躁，表现得爱发脾气、经常与家人争吵、大骂他人，实际上这都是他们宣泄内心情绪的方式。而且这种方式在心理学上还有专门的归属——宣泄疗法。

　　宣泄疗法是一种通俗易懂又行之有效的心理疗法，吵闹、大骂就是语言与活动宣泄法中的一种。通过这些在他人看来极端的方式将内心的不良情绪及时地发泄出去，人会感到异常的轻松，原有的不安也会消失，因此可以避免因不良情绪而生的强迫、焦虑、恐惧等一系列心理问题。

　　总之，当心理上出现不良感觉，我们要及时的宣泄，特别是强迫症患者。而具体到宣泄的方式，大骂、大吵、搞破坏等等都可以，只要能够让我们的心里舒服。当然了，就个人而言，最适合的宣泄方式，您也可以向我站的在线医生咨询请教。

　　5、四步治疗强迫症

　　假如您有强迫症，您现在就可以学习到最先进的治疗模式。过去二十年当中，行为治疗对于强迫症有极大的功效。在这手册当中，教导您成为自己的行为治疗师。学习某些基本的强迫症知识，了解强迫症是源自于身体因素，并且是可以治疗的。您可以克制强迫动作的冲动，与控制恼人的强迫思考。

　　研究显示“暴露与不反应”是治疗强迫症的有效方法。除此之外，强迫症病人在专业的指导之下，学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己。且学习如何对抗强迫想法、冲动。例如指导一位过份怕脏的病人，去摸脏东西而禁止洗手，这个技巧就叫做“暴露、不反应法”。您将学到避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。

　　本手册基本上是让您了解强迫性想法与行为是如何来的，您可以学习如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕。适当处理您的害怕可以让行为治疗更有效。这里要强调的四个步骤如下

　　一、 再确认。

　　二、 再归因。

　　三、 转移注意力。

　　四、 再评价。

　　步骤一、再确认

　　第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

　 每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的!事实上反而会让强迫症状更严重!在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。

　　下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。

　　步骤二、再归因

　　自己对自己说“这不是我，这是强迫症在作祟!”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因”强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。

　 在脑部有个地方叫做“头状核”，就是这个地方生病了所以得强迫症。头状核是个过滤讯息的场所，就像汽车的变速器般，它接收前脑的讯息，而前脑是计划、思考与了解的地方。头状核有障碍则会有强迫症状出现，所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃，用太多能量，就像车子陷入泥淖中，不断地转动轮胎，但是却越陷越深。前脑的部分称之眼额叶皮质，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。这可能是强迫症使得人们有“事情有些怪怪的感觉，挥之不去”的原因，你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档，来修理这个故障的变速器。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡，这需要花数周、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法。虽然无法马上有大的改变，但是记住“你可以不必马上对强迫症状做反应!”最

　　第三篇:《强迫症的自我治疗方法大全》

　　强迫症的自我治疗方法大全

　　在我接受患者咨询的经验中，绝大部分患者最想得到的甚至不是咨询服务，而是想知道所有的自我治疗的方法。那么今天就给大家整理一份强迫症的自我治疗方法大全。希望广大强迫症患者早日摆脱强迫症困扰。

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　　自我治疗方法一“四步法”治疗强迫症

　　本手册基本上是让您了解强迫性想法与行为是如何来的，您可以学习如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕。适当处理您的害怕可以让行为治疗更有效。这里要强调的四个步骤如下

　　一、 再确认。

　　二、 再归因。

　　三、 转移注意力。

　　四、 再评价。

　　步骤一、再确认

　　第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

　 每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的!事实上反而会让强迫症状更严重!在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。

　　下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。

　　步骤二、再归因

　　自己对自己说“这不是我，这是强迫症在作祟!”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因”强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。

　 在脑部有个地方叫做“头状核”，就是这个地方生病了所以得强迫症。头状核是个过滤讯息的场所，就像汽车的变速器般，它接收前脑的讯息，而前脑是计划、思考与了解的地方。头状核有障碍则会有强迫症状出现，所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃，用太多能量，就像车子陷入泥淖中，不断地转动轮胎，但是却越陷越深。前脑的部分称之眼额叶皮质，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。这可能是强迫症使得人们有“事情有些怪怪的感觉，

　　挥之不去”的原因，你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档，来修理这个故障的变速器。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡，这需要花数周、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法。虽然无法马上有大的改变，但是记住“你可以不必马上对强迫症状做反应!”最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。

　　这就是我们所谓的“换档”做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重。

　　用“再归因”可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，你就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情。记住“那不是我，那是强迫症在作怪!”若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部，且让强迫症的感觉减少。若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些，但是不久之后，冲动势必更加严重。这或许是强迫症病人最需要学习的一课!那将帮助你避免成为