作为一个吃货有什么好的夏日瘦身指南？
时间：2021-01-10 18:00:22 来源：达达文档网 本文已影响 人 
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Part1做为一个吃货，有什么好的夏日瘦身指南？
昵称：悦悦
疑惑速递：小编你好，我是一个喜欢吃吃吃的人，现在很绝望啊，感觉自己喝口水都会长胖……夏天来了，有什么好的夏日瘦身指南吗？
小编在线答疑：悦悦。你好。小编也能理解你的这种心情。因为小编也是一个吃货啊。喝水不会长胖，并且还要多喝水哦～不要再担心啦，下面小编就为你介绍夏日瘦身指南！
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按自己的体形运用不同收身方法
当你发觉自己怎样减，还是没有成果时，这可能是你用错了方法。先检查一下，自己是水肿型还是肌肉型？再参考以下方法，令收身功效事半功倍。
水肿型
水肿型的朋友，可按一按双脚。如果轻按不同的穴位，穴位会有凹痕，很迟才会反弹，这已表示你属水肿型。可试试饮用以下饮料，帮助排出多余的水分。
1/早上1杯柠檬水
早上起床先喝1杯柠檬水，既能美白、消肿，甚至有排毒功效。不过营养师表示，柠檬属于强碱食物，建议白天空腹时先喝温水，吃点早餐后再喝柠檬水，对肠胃的负担较小。
2/玉米须茶
玉米须茶在中医记载中有泄热、利尿功效。
3/早餐后1杯黑咖啡
高温烘焙的咖啡香味虽浓郁，但咖啡因含量较少，想促进减脂、利尿的效果，反而味道较淡的美式咖啡是最好。
4/海盐泡脚，带动下半身循环
有时候。你的腿不是粗壮肥胖，而是出现水肿！当静脉回流不顺畅，便很容易积聚水分，脂肪统统囤积在下半身，甚至形成凹凸橘皮。足浴就是改善下半身水肿的最佳方案，将热水浸泡到膝下，加点海盐，边看电视边泡，绝对是最低成本的美腿投资。
肌肉型
肌肉型的朋友，则可透过特殊饮食法，让热量消耗更快，让身体成为超级燃脂机。
阿特金斯饮食法
俗称“食肉减肥法”，原理在于身体消化蛋白质需花费较大力气，消化时间也长，能让身体持续处于消耗热量的燃烧状态；
相反，淀粉质很快便会消化完，等于身体火炉开一下就关。不过这个减肥法的风险及争议性也很大，建议想仿效的人，还是应先谘询营养师。
Tip 1：少食多餐，并减少每餐的碳水化合物含量，以少量根茎类蔬菜、糙米代替淀粉质。
Tip 2：大部分时候以肉类为主食，搭配豆类、坚果等优质蛋白质。
Part2看到很多新内容——视频杂志，是女刊杂志出的吗？
昵称：天天
疑惑速递：小编你好。有关注您们的女刊瘦美人微信和微博，最近有看到推送新的视频杂志，是女刊新的内容吗？在哪里播出？可以订阅吗？
小编在线答疑：你好，感谢你的持续关注。杂志顺应粉丝心意，推出新的视频杂志啦。搜索微信：瘦美人一班。扫描微信二维码即时关注，即可先享杂志内容。视频杂志播出时间为每周一至周五，微信同步推送，也可
在腾讯视频v+频道和爱奇艺添加订阅，或扫描视频二维码即时进入观看，并能回顾往期精彩视频哦。
Part3跑步的正确姿势是怎样的？
昵称：范范
疑惑速递：小编好，我最近开始在跑步瘦身了，咨询一下小编跑步的正确姿势应该是怎样的呢？
小编在线答疑：范范你好，一般人都以为跑步可以瘦身，但如果步姿不正确，无论怎样跑也不能减肥呢！相反只要姿势正确，不论是以快步跑。抑或是以缓慢的速度慢跑，只要每天持续同样的跑步速度与时间，便可以轻松地瘦下来。下面小编就为你介绍正确的跑步姿势。
1.挺腰收腹：上身应保持放松，尽量挺腰收腹、身体微微向前倾，目光视线向前望向远方，不要低头，也不要仰望，否则会加重颈部肌肉的负担。此姿势有助加快跑步速度，并提升双脚的力量。令每一步变得更轻松。
2.手臂90°小摆动：手臂的弧度应以腰为准则，前摆手肘不应超过腰际，后摆拳头也不超出腰际，同时保持在90度以内的小摆动，令姿势更轻松自在。
3.抬高双脚：跑步时应注意不要脚枕出力，也不要内八字脚，否则容易令小腿变粗。落地时应以中前足着地，有效缩短脚掌与地面的接触时间，加快步速，同时也可以减轻着地时对膝盖产生的冲击。
4.跑步时尽量抬起双脚跨步，将力度施展到大腿的位置，便可減轻小腿肌肉的情况。
