正确地把正确的事情做正确 [莲与熊　正确的时间，正确地睡]

　　 　　莲是女人睡态的终极表现。其柔到极致，静之风情，不可方物。 　　熊是男人睡态的终极表现。其蓄势待发，威而不发，无法小觑。 　　 　　我们宁愿相信，其实每个人在出生之前都是睡神。因为过后很多年，每一个人都会知道，那十个月是人生中最惬意的时光，在一种漂浮的时空中无须努力任何事，却可无忧，亦如神仙。于是可以遐想，每一个女婴，在母亲肚子里就如同一朵美丽的睡莲，线条纤细而柔媚，每一个男孩，则像一只圆团团的泰迪熊宝宝，睡态丰厚而憨莽。
　　
　　 孔夫子愤怒了很多次以后，终于起到了效果，人们晚上熄灯以后都不说“睡觉”，而说“咱去梦周公了”。
　　
　　出生以后掌管着我们重要睡眠的神祉，到底是怎样的？
　　中国人熟知的睡神周公，其实源于一个误会。周公是文王的儿子，武王的弟弟，他辅助武王消灭了商纣，又辅佐成王管理天下，是一个能力和德行都相当高的人，高尚到我们的圣人孔子在愤世嫉俗的时候就说：“甚矣吾衰也！久矣吾不复梦见周公！”意思差不多就是：“现在道德那个败坏啊！我连道德高尚周公都梦不到了！”孔夫子愤怒了很多次以后，终于起到了效果，人们晚上熄灯以后都不说“睡觉”，而说“咱去梦周公了”。孔夫子如果是乐观主义者，一定会非常高兴，觉得人们开始用形式感来靠近美德；如果他是悲观主义者，一定可以预见到，千百年以后，他的国人果真把寻求美德的意义忘记了――我们不但把周公奉为睡神梦神，还不知道在哪个朝代出现了一本详细的《周公解梦》手册。
　　和中国人不同，希腊神话中把梦神和睡神分得很清楚，他们让黑夜女神生了睡神修普诺斯，然后让睡神和惠美女神生了梦神。修普诺斯不但掌管睡眠，同时也主管快乐和自在――这是个事实，多少现代人因为睡眠问题不复快乐自在？多少失眠之夜，人们希望修普诺斯挥舞着他的小翅膀碰一下自己。
　　在特洛伊战争中，修普诺斯因为站错了阵营，被众神之王宙斯贬到了地府。不过，他也不亏，娶到了大美人，惠美女神三姐妹中的大姐。夫妻俩又生下了梦神孟菲斯――孟菲斯后来成了电影明星，在人类大卖的电影《黑客帝国》中，他装成一个黑人酷哥的样子，很负责把每个人从虚幻中叫醒。
　　现代人的睡眠惟一和神话故事还有那么一点点牵强的联系的，只有“睡眠仪式”了。这几乎可以算是一种自我暗示――每天睡觉前要花几分钟做同一件事，根据每个人自己的喜好而不同，有人是热水澡，有人是听舒缓的音乐，有人是去洗手间，大量的人则是用轻松的杂志或者英文教科书，翻一翻，是在告诉自己的身体――困了？你可以睡了。
　　
　　小贴士：
　　白领睡眠现状调查结果惊人
　　日前，就在成都，一项针对100多名白领的随机调查，结果令人吃惊：67%的人入睡时间为深夜零点以后，属于“显著延迟”；29%的人总睡眠时间“显著不足”。在不同程度的睡眠问题中，有33%的人白天情绪“严重低落”；31%的人感到“身体机能受到睡眠影响”；22%人“白天嗜睡”……总之，只有少数人对自己的总体睡眠质量满意。并且，绝大多数人都没有对自己的睡眠问题引起足够的重视，完全听之任之。
　　
　　助眠食疗偏方DIY
　　△食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中喝下，可以催眠入睡并睡得香甜。
　　△用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，有令人入睡的疗效。
　　△神经衰弱型的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中饮用。它具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
　　△临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
　　
　　午饭过后，如果你在MSN上问各位传说中飒爽的都市白领最想做什么，他们一定会告诉你――我想睡觉！在美国，就有专门针对这一需求的“上班族午睡店”，暂时还价格昂贵，估计一般小白领不敢入。作为自然之子的人类，文明逐渐发展，渐渐地将自己逼到了这样一个窘境中：我们拿钱买睡眠。
　　
　　
　　 梦是一部我们自己和祖先共同制作的电影，观众只有一个人。
　　
　　商人们都知道，地球文明拥有巨大的睡眠产业。我们每个人一生中有1/3的时间都在睡觉，谁说我们睡觉的时候什么都不能做？人类文明的多少财富都是靠睡眠积累起来的。床产业、床上用品产业、安眠用品产业，创造的价值不计其数。睡眠产业下有一个分类叫做“助睡产业”：安眠药已经被人们在正常范围内排斥，助睡牛奶、“量头做枕”目前正流行；在国外，还有录制自然界雨声的催眠唱片――淡淡阴郁的细雨蒙蒙天，想一想都想睡觉。
　　但是虽然有错用成语的嫌疑，人类睡眠问题真正符合“庸人自扰”这个词――现代人很多时候睡不着的原因，都是人为的。或者骚扰别人，或者被别人骚扰，或者骚扰自己――酗酒、过度刺激玩乐、工作过度引起的长期睡眠不规律，在或者，您家小区旁边有个修车厂……如果有钱，我们定会常去农村山野，那里没有霓虹灯和电话铃，但是就像鲸鱼要常常上浮换气一般，我们还必须常回城市“被骚扰”，像是充电。更何况，多数人还只有一直待在城市被骚扰。人类真是伟大，不但能破坏自然，还能破坏与生俱来的睡眠。
　　还好我们有梦。在电影票越来越贵，电影越来越难看的情况下，梦这一个免费的电影院日渐可爱起来。关于人睡觉时总是间断性做梦的常识已经被普及，最让人感到新鲜的莫过于下面这个理论――人的梦境，是遗传记忆――这一点是通过从小被分别抚养的双胞胎却有相同梦境来证实的。梦是祖先留在我们基因中的痕迹。不要小看细胞的记忆力和遗传性，也不要小看种族的进化和延伸。每一个人都是自己种族大厦上的一块砖，而每块砖能决定大厦的质量。说通俗点的，梦就是怨念或者狂喜――总之是深度或者长期刺激的结果，它刻在我们的神经里、血液里、骨骼里、基因里。梦是一部我们自己和祖先共同制作的电影，观众只有一个人。
　　
　　链接：
　　怎么样测试自己该睡多少小时？
　　如果好奇，或者睡眠出现问题，可以花1、2周时间对自己的睡眠做个简单的记录。一部分是上床时间、入睡大概时间、醒来时间，以及这些时刻自己的感觉（是否想睡觉）；另一部分就是在白天自己特别昏昏欲睡或者特别兴奋的时刻。通过这些记录可以总结一下自己大概需要多长的睡眠时间，熟睡即深度睡眠尤其重要。
　　
　　要不从睡眠上赚点钱？
　　福布斯杂志的调查：睡眠是大有可图的产业――睡眠处方药，床上用品和其它诱导睡眠的各种玩意等的销售额每年有100亿至120亿美金，而且这项产业正在不断壮大。
　　
　　 Q：你最想到什么地方去睡觉？为什么？
　　A：25岁的女人说：夏末秋初时节，在一大片绿油油，软软的大草坪上睡觉，草不要扎我，可以看到蓝色白云，还有微风吹……不好，我睡着了。
　　25岁的男人说：最好是在山坡的草地上和夏天的树荫下，这让我有自在逍遥的感觉。
　　
　　30岁的女人说：最想到俄罗斯的冬天睡觉，那里有冰雪和伏特加，一片迷乱失序的世界，那个时候要学习熊，去冬眠。
　　30岁的男人说：问题的关键是和谁睡在一起而不是睡在哪里。
　　
　　――男人，5年时间，变得可真没有想象力啊。
　　
　　睡眠是一件需要全身放松的事，越有准备，就越不能放松，越睡不着。
　　
　　你最想到怎样的地方去睡觉呢？遐想一下，把里面关键的要点提炼出来，说不定就能极大地改善自己的睡眠状况――那是一种自我暗示和催眠，给自己的睡眠与环境建立一些符号上的联系。又一个女性朋友，对于睡觉就有莲的遐想，她最喜爱自己那一套深紫色的床单被套和枕头，对她而言，深紫色就是浓浓的睡意的颜色，因为她执着地认为睡莲就是那个颜色。她告诉我，每当睡在深紫色里面，就像被睡意温柔包裹着一般，自己似乎也化成一朵睡莲，打个倾国倾城的呵欠，感觉比孙悟空的瞌睡虫更健康而具有美感。
　　越是失眠的人，越是对物理环境要求很高，越是有要求，越是放松不了，就越不容易入睡――这是一个悲剧性的恶性循环。就像现代人对沙发和床的困惑一样，躺在沙发上看电视或看书时候那么容易睡着，夜深人静的时候却在床上辗转难眠。有看过有“沙发和床”矛盾的人总结过，他说：“因为睡眠是一件需要全身放松的事，越有准备，就越不能放松，越睡不着，失眠的人大抵如此。”知道又怎样呢？或许改善有效，或许无效，就看自己的神经又多紧张而固执了。原来睡觉的环境其实是个“风动”、“幡动”，还是“心动”的问题了。
　　
　　小贴士：利于睡眠的环境条件：
　　1.环境安静：这是最基本的条件。除非是极度缺乏睡眠，没有人可以在嘈杂的环境中入眠。
　　2.光线柔和宜暗：有人习惯开灯睡觉，往往会增加自己的睡期，即睡不安稳。床宜设在室中幽暗的角落。
　　3.温、湿度适宜：室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜，卧室整洁比较容易入眠。
　　4.室内空气新鲜：卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。夜晚则需要保留通气的小窗或者窗缝，这样才能保证氧气充足，不但有利于大脑细胞恢复疲劳，还利于皮肤的呼吸功能。
　　5.周围的人有一颗道德和体谅的心，以及生活小区的规划更加制度化。
　　
　　睡觉的时候是没有时间概念的，“十年一觉扬州梦”这样的诗句侧面说明了人们在睡眠时间概念上的思考。无梦的时候，我们什么都不知晓，朱自清先生说，“天黑时，我躺在床上，他（时间）便伶伶俐俐地从我身上跨过”；有梦的时候，我们摆脱物理束缚，洪荒末世中自在畅游，“南柯一梦”中的淳于先生甚至多了一生一世的经历……而今从科幻小说到现实世界，低温生物冷藏技术，似乎已经达到了把人或者人的大脑先保存起来，以后再来“复活”的程度。
　　
　　让我们在正确的时间，正确地睡吧！
　　
　　可是我们关于睡的时间的多少，总有不停的讨论和研究。曾有一份“睡眠・人体器官排毒时刻表”在都市青年中流行，我曾经目睹过多人在网络上将它发送给朋友或者直接打印出来贴在自己的房间里。面对太多的诱惑让自己不睡，现在的青年人只有用“排毒必须”这样的科学来武装自己的睡眠信念了。青年才俊突然猝死的消息，早就让青年人过早地感受到了死亡的威胁，如果长期拒绝睡神，说不定哪天他就换他兄弟死神上场来了。
　　而睡眠之于女性更有特别意义，夜夜笙歌只会摧毁花容月貌。首先是皮肤，睡眠不足引起的眼袋、黑眼圈、皮肤无光泽早就引起广大妇女同志的重视，目前更有研究表明，睡得越少，胖得越快。睡美人，睡美人，那不是没有道理的。
　　正常人的睡眠时间从7到9小时皆可。专家说过，判断你的睡眠质量有3个时间点：是否可以半小时内入睡？是否基本整夜不醒？是否在醒来的时候能很快清醒而不凝滞呈痴呆状？
　　说到底，睡眠是人类生物作息的重要组成部分，而这个“作息”，则是时间大神烙印在生命深处的一张时刻表。人就是时间的动物，人类本身，或许就是时间制作的一根指针，我们是时钟，而时间还是时间。
　　时钟如果乱转的话，就失去了指针的意义了，所以，让我们在正确的时间，做正确的事情吧。半夜12点，这个世界上最伟大的冒险家之一灰姑娘都回家睡觉了，你不睡干嘛呢？
　　
　　小贴士：
　　曾流行于白领中的“睡眠・人体器官排毒时刻表”
　　1、晚上9点-11点，免疫系统（淋巴）排毒时段，此时应安静或听音乐。其实晚上10点开始睡觉是比较健康的选择。
　　2、晚间11点-凌晨1点，肝脏的排毒时段，需在熟睡中进行。
　　3、凌晨1―3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。
　　4、凌晨3―5点，肺的排毒。这也是这什么咳嗽的人会在这段时间咳的最剧烈的原因。这时，因为排毒工作已进行到肺，故不应该服用止咳药，以免抑制废积物的排出。
　　5、凌晨5―7点，大肠的排毒时间。这也是晨便健康的原因。
　　6、凌晨7―9点，小肠大量吸收营养的时段，这段时间吃的早餐吸收的最完全。早餐如果拖到9、10点吃，都比不吃好。
　　7、半夜至凌晨4点为脊椎造血的时段，必须熟睡，这个时段千万不能熬夜哦。如果有工作一定要熬夜，那么从12点睡到4点再起来做，对身体伤害比较小，当然前提是，你能起得来。
　　
　　终极测试：你有哪种睡眠障碍？
　　半夜12点的时候，如果可以对号入座，你认为自己最像下面那个角色？
　　A.豌豆公主
　　B.睡美人
　　C.灰姑娘
　　D.夜猫女
　　
　　选A：一不小心就辗转难眠的豌豆公主，对睡眠环境要求非常高，寝具、光线……其实或许根本原因是：这段时间太缺乏锻炼啦！得啦，别当公主了，睡不着就起来跑步或者擦地板吧！
　　选B：睡美人，对睡眠的品质要求转化到了对睡眠物质的要求上来：穿精良丝绸睡衣、梳理得当的长发、保持一种“太x口服液”广告的经典睡觉POSE――睡在你旁边那个人，或者梦里那个人重要到严重影响你的睡眠了吧？
　　选C：睡觉是你人生矛盾的尖锐激化点：再上会儿网呢，还是去洗澡睡觉？睡早了不甘心，睡晚了觉得自己没恒心――还要影响第2天的状态。时间的分配是你睡眠上的难题。
　　选D：夜猫女，年轻、身体好、能玩能睡，让人羡慕，但是不要透支青春哟，还是不要经常熬夜的好，另外，睡觉前一定不要偷懒，卸妆和取隐形眼镜是一定要做的。