【女人需要用“心”呵护】男人用心呵护的女人
时间：2018-12-27 04:43:00 来源：达达文档网 本文已影响 人 
心脏，是我们的一身之主，它充满生机，我们才能拥有绚烂多彩的生活。临床资料表明，目前心脏病已经成为威胁女性的五大死因之一。女性在心脏病发作时症状往往表现为胸部中央沉重、压迫、闷胀、扭紧，胸痛可能延伸到颈部、背部、手臂、上腹部，胸痛时常伴随冒汗、恶心、呕吐以及不明原因的倦怠，无缘由的紧张，腹部胀气感，背部肩胛间疼痛等一些隐晦不明的征兆。因此，女性要特别提高对心脏的防患意识，用心呵护我们的一身之主。
究竟该怎样“护心”呢?俗话说得好：“病来如山倒，病去如抽丝。”我们应该将“护心”计划的重点放在预防上面。女性的心脏健康源于生活中的点滴细节，只要注意养成好的日常生活习惯，心脏疾病就会被我们抛到九霄云外了。
1 口腔健康
诊断：在排除其它诱因之后，牙病患者患心脏病的危险性要比普通人高出一倍。针对牙茵斑，人体反应为白血球增多，而心脏病的主要诱发因素之一就是白血球增多。另外，与牙病细菌相关的脂肪多糖及毒素，对血管内壁也有很强的破坏作用，动脉硬化就与牙病细菌有着直接的关系。
处方：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口。如发现口腔疾病不要拖延，应及时治疗。
2 合理膳食
诊断：做了家庭主妇的你是不是已经成了餐桌上的清洁员?殊不知长时间清洁剩饭，不但胆固醇、血脂节节高升，也会影响心脏的健康。
处方一：宜吃高蛋白、易消化的食物，如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等；宜吃植物食用油，如花生油、菜子油、玉米油等：多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜；增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果；控制甜食和高盐食品；少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。
处方二：每天吃一些黑巧克力或喝一点高质量的可可粉饮料，可防止血小板凝结成块堵塞血管进而引发的心脏病，但要注意食用不宜过量。
处方三：脂肪较多的金枪鱼、鲑鱼等，含有较多利于防治心血管疾病的鱼油，常吃可以减少患心脏病的几率。
处方四：一周吃两次坚果，能够将患心脏病的危险减少11％。但要注意，不要吃太多的咸味坚果，因为盐与高血压有密切的关系。
处方五：进食七分饱为最佳，吃得过饱时胃壁会扩张．使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致死性的心肌梗塞。
3 预防肥胖
诊断：体重超过标准30％者患心脏病的比例远远高于正常体重者，特别是“苹果形”身材更为危险。体重超重5公斤，心脏的负担就要增加10％。
处方：一些女性往往推崇节食快速减肥法，这样会使体重过快下降，致使大量蛋白质消耗与肌肉组织减少，造成心肌组织的衰退，诱发心力衰退。减掉多余脂肪，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到目的。
4 平衡血糖
诊断：甜食似乎就是为女人而诞生的，但过分摄入糖分并非明智之举。据统计，糖尿病患者患上心脏病的比例达非糖尿病患者的4倍之多。
处方：定期体检，应该成为现代人的一种良好生活习惯。因为心血管疾病以及心脏性猝死，经常会找上那些貌似健康的人。定期体检可以及时了解身体血糖的变化，在糖尿病初期给予良好的治疗。
5 控制烟酒
诊断：女性烟民虽远比男性少，但香烟对女性心脏的破坏作用也是不容忽视的。据统计，每天吸6～9支烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍，即便是不把烟吸进肺里的人，心脏病发作的风险也要增加13％。而戒烟2～3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。此外，饮酒过度也会引发心脏病。
处方：女性吸烟不但影响了柔美的外形，更伤及到柔软的心脏。因此戒烟行动刻不容缓。对于酒，只要不贪杯就可以了。一周喝3～9杯红葡萄酒为适量，因为葡萄皮中富含某种抗氧化剂对心脏有益。
6 防止便秘
诊断：很多女性都存在着便秘的现象，因此，很容易在排便时用力过大。排便时用力过大会增加体力消耗，加重心脏负荷诱发心绞痛，甚至心力衰竭。
处方：坚持排便规律化，一旦出现便秘，要根据自身不同情况，采取食物、按摩、运动等方法通便，情况严重者，可以遵医嘱采取药物排便。
7 坚持运动
诊断：对于那些雕塑型女性来说，运动距离生活仿佛很远，但长期运动过少可能削弱心肌收缩能力，负责为心肌细胞提供营养的毛细血管内径逐渐缩小，血压增高，从而诱发心脏病。
处方：散步、做家事，不能算是对心脏有帮助的运动，每周至少有三次，每次不少于30分钟中度运动，要达到微微出汗效果，最好的是快走。
8 新鲜空气
诊断：混浊的空气，扑面而来的扬尘，在大气污染中奔波的女性，一定要警惕心血管疾病的威胁。尤其是长发飘飘的有车一族，在长时间行车中车速的不断改变，可能会导致空气中有害微粒在肺部深处沉积，改变心律。
处方：天生心细的女人，要注意每晚的天气预报，空气质量、扬沙指数都是不能忽略的，尽量选择好天气出门，如果不能回避，可以戴上口罩，或者选择一些车辆稀少的路段。开车上下班的女性，也可以尝试骑单车的感觉。
9 内衣质地
诊断：爱美的女人往往只注重追求内衣的款式，而忽略了它们的质地。专家讲，化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。
处方：在琳琅满目的胸衣面前，我们一定要选择那些棉质或是丝质的内衣，以保证身体的健康。
10 精神愉悦
诊断：生活、工作的双重压力，经常会让一个娇滴滴的女人变得脾气暴躁、精神忧郁。曾有研究表明，精神忧郁可能造成血压增高、心律不齐，是导致心脏病发作的原因之一。另外，精神过度紧张可能诱发心率失常，情绪激动极容易诱发冠心病等心脏疾病，甚至导致已患有心血管疾病的人，发生心肌梗塞等意外。
处方：无论遇到什么样的问题，女人一定要学会控制自己的情绪，找到一种适合的减压方式进行自我调整。可以在忙碌了一天之后用一点时间来娱乐，据研究，一次捧腹大笑能够使精神兴奋起来，使血管内壁得到休息，加速血液流动。
11 完美性爱
诊断：有临床调查表明，2/3的女性心脏病患者，有性生活不满足的经历。
处方：完美的性生活是每个女人必不可少的一部分，假如由于种种原因让你忽略了夫妻生活，那么赶紧调整情绪，和老公全身心地投入其中吧。
12 充足睡眠
诊断：与容颜一样，女人的心脏也经不起失眠的摧残。午夜时分，人体的神经活动不像白天那么活跃，不能给心脏提供足够的动力，最容易使心脏受到损伤。
处方：不妨把夜晚大大方方地交给身体，用来好好休息。相信扔掉疲倦与疾病的你，会有更多的精力把工作和家庭打理得井井有条的。
