要当心“无声无息的流行病”:无声无息
时间:2019-01-24 04:50:37 来源:达达文档网 本文已影响 人
绝经后骨质疏松症是老年妇女的一种常见病。其主要表现为腰背痛、身高缩短,驼背和骨折。在日常生活中该病往往无明显症状,它悄悄蚕食着人体的骨骼,常致骨折后方才发现,故称其为“无声无息的流行病”。
为什么会发生这种病呢?
首先我们需要了解骨的成分及其代谢。人体的骨组织构成了人体的支架,借此支持全身体重及实施各种活动功能,同时骨组织也是人体内的钙磷贮库,全身中99%的钙和85%的磷贮存在骨骼中。骨骼看起来是比较固定的结构,但并非是静止不变的,它处于不断被破坏、溶解、吸收(破骨)而又不断重建(成骨)的一种动态平衡之中。据估计,在破骨细胞作用下,每天大约有500毫克的钙从骨中吸收入血,而后又有等量的钙和磷从血中沉积至骨。在生长发育期,骨的形成高于骨的吸收,中年以后骨的吸收超过骨的形成。随着年龄的增长,骨的钙磷等矿物质的含量都在逐渐下降。绝经后妇女流行此病的一个重要原因是内分泌失调。妇女绝经后卵巢功能衰退,雌激素水平低落,引起血钙浓度降低造成骨吸收超过骨形成,导致绝经早期骨快速丢失,绝经后3~5年间,平均每年骨丢失率为2.5%~5%。特别是在晚间,血钙浓度低时,为维持血钙的正常水平,骨质被悄悄地破坏,夜复一夜地被盗走,因而绝经后骨质疏松症又被比喻为“无声无息的贼”。此外,老年人钙的摄入不足,吸收不良,日照不足,以及运动量减少也是发病原因之一。因为这种病是一种进行性而又不可逆转的过程,一旦发生便不可能再恢复骨的正常结构,因此在当今的老年化社会里防治骨质疏松症刻不容缓。
怎样预防骨质疏松症呢?
1 在医师的指导下采用激素替代疗法。坚持使用这种方法能有效地维持体内现有的骨量,并可缓解更年期症状,防止泌尿、生殖系统萎缩,保护心血管系统,防止老年性痴呆,改善生活质量。
2 采用均衡食谱,摄入足够钙质(每日1000~1500毫克)。奶制品,豆制品,海产品含钙量较高。为了防止夜间禁食情况下骨丢失,宜在每晚临睡前饮牛奶或服钙剂。忌烟、酒、咖啡等辛辣刺激性强的食品。
3 进行适当的体育锻炼及户外活动,如跳舞、扭秧歌、打拳、散步,这样不但有助于成骨,还可增加机体的平衡能力,从而减少意外的摔伤、跌倒,减少骨折的发生机率。
4 要避免过度负重,夜晚或雨雪天气尽量不外出。