【解决春困 多睡并不是好办法】春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月
时间：2019-01-19 04:41:12 来源：达达文档网 本文已影响 人 
春暖花开，气候宜人，暖洋洋的天气，却常使人感到懒洋洋，困乏无力，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。这就是人们所说的“春困”。 一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。“春困”虽然是不可避免的，但只要顺应人体自然变化规律，遵循春季养生原则，注意自我保健和调理，是可以减轻甚至克服的。
正常的起居生活节奏要把握好，睡觉时间不要时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯，注意保证一定的睡眠时间。
合理膳食饮食要清淡，食用了过于油腻的脂肪类菜肴后，人体消化脂肪时血液就要聚集到消化道上，这势必影响大脑的血液供应量，从而使人饭后产生疲惫现象，工作效率下降。姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。另外，春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。
适量的健身锻炼进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸功能增强，加速体内循环，提高大脑的供氧量。
关空调，开门开窗上班族出现“春困”，与办公环境有密切的关系。很多办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”的症状。应该停开空调，经常开门开窗，使室内空气流畅。
听听音乐，喝点茶可以通过听一些快节奏的、轻松的音乐来提神，以保持清醒，除此以外，喝咖啡、喝茶也都是解除困乏的好办法。
