[待业族：变郁闷失落期为发现机遇期]失落郁闷心情差的图片
时间：2019-01-12 04:34:50 来源：达达文档网 本文已影响 人 
小王今年毕业于上海一所重点大学。受全球金融危机的影响，大学生就业形势严峻。虽然她频繁参加了各种招聘会，通过网络等形式发送简历近百份，甚至不断降低自己的要求，结果还是令她很失望：几乎连面试的机会都很难得到。小王从小学习成绩优异，父母对她寄托了很大期望。遇到现在这样尴尬的境地，她自信心大受打击。看着那些已经有了满意工作的同学，羡慕、嫉妒，更多的是无奈。想到父母的期望以及自己的未来，觉得非常郁闷，情绪日渐低落……
分析
像小王这样的大学毕业生不在少数。他们往往要承受来自于自身，家人以及社会等方面的诸多压力，极易引发焦虑、抑郁，忧伤、自卑、自责，退缩、愤怒、情绪失控等。对于这一群体而言，尽早就业，是解决问题的根本。相信只要个人不断努力、持之以恒，最终一定能够就业。但是，在没找到工作前，调节好心理，逐渐摆脱消极负面的情绪，保持自信乐观，也非常重要。让待业生活一样充实，才有可能发现和创造属于自己的机会，有能力在某一天机遇和挑战真正来临时从容应对。
10条建议
待业大学毕业生具体应该怎样面对暂时没找到工作的事实呢?
1 坦然接受自己，承认自己的悲伤和难过：待业状况是客观的，如果暂时不能改变，要有勇气接受这个事实，不要总是去回避、掩饰，那样只会更累、更难过。任何人在这种状况下都会感到悲伤、难过，真实地面对自己_承认自己对此感到失望、忧伤、焦虑、愤怒……还可找机会宣泄这些消极情绪。
2 寻求各种社会支持：不要拒绝父母家人、亲朋好友对自己的关心和帮助，必要时主动和他们交流，让他们知道你的状况和你焦虑的心情。另外，结交一些和自己有类似经历的同学、朋友也非常有益，他们会更理解你的处境和心情。
3 尽量远离那些消极的人：积极乐观的人会客观地看待问题，会鼓励你、肯定你，让你看到希望：而消极的人，倾向于只看到问题的负面，尽管他可能会同情你，怜悯你，但言谈举止却只会让你更忧伤、更焦虑，要尽量远离他们。
4 不要总和其他人作比较，要认识到运气也是其中的原因之一：不恰当的比较只会让自己更加愤愤不平，难以释怀。要知道每个人都是独特的，在求职的过程中也没有经历完全相同的两个人。一部分找到好工作的同学也许未必比你更有能力，机遇、时间、社会关系等各种因素都有可能存在，也许你只是差一点点运气而已。
5 认识自己、了解自己，找出自己的不足：虽然找不到工作有一定的社会及客观因素，但是我们也不能过分强调这一点，还是需要花些时间认真地分析自己，全面了解自己的知识，技能、性格、爱好以及身体状况等，了解自己还有哪些不足，并做相应的改进和提高。
6 照顾好自己：不管任何时候，身体健康总是最重要的。待业在家，还要尽力照顾好自己。要保持充足的睡眠，经常参加锻炼，注意饮食营养。千万不要让自己整天穿着睡衣闷闷不乐地呆在家里。
7 改变自己看问题的方式，看到积极的方面：虽然你不能改变现状，但可以改变自己对它的反应。不要总是聚焦于待业对你消极的影响，试着看看由此带来的好的一面：你可以有更多的时间和家人在一起；有机会去探索其他的专业知识；在别人需要早起挤公车的时候，自己还可以多睡一会……不管怎样，待业也总有一些好的方面。
8 让自己忙碌一些：空闲只会让自己更抑郁。要制定一些切实可行的求职计划，主动向用人单位拨打求职电话，甚至上门自荐等。多看看报纸、电视，及时了解就业相关的政策、信息，了解社会需求。还可参加一些有关的培训，或去图书馆阅读等。尽量强迫自己出门，不要总呆在家里。
9 当志愿者：帮助其他人会让你感到自己更有价值，产生成就感。即使一个月只做几个小时志愿者也很好。当志愿者的经历还会让你增进阅历，拓展视野，提高人际沟通能力，结识更多的朋友。
10 寻求心理咨询：假如经过以上的尝试和努力，还是无法摆脱悲伤、抑郁的情绪，难以恢复自信，可以寻求专业心理咨询的帮助。
