[三步走出郁闷情绪]情绪郁闷怎么办
时间：2018-12-29 04:57:10 来源：达达文档网 本文已影响 人 
我以前有个师兄很棒，上学时他就背全本刑法。他对人谦和有礼，对案子公私分明，事务所里的人都夸他是明日之星。 不过最近他很颓废，事情就起源于一个诈骗案。证据确凿，板上钉钉的事。但因为他工作疏忽，丢了一份重要证据。
他最终丢了整个官司。委托人急疯了破口大骂，他连话也不敢回。
老板本想让他吸取教训，没想到他就此一蹶不振。工作上丢三落四，连一些稳赢的官司也打得拖泥带水。
一次聚餐他喝醉了，说:我还能怎么办呢？大家会怎么看我？我想辞职可能是最好的选择吧。
我想很多人都有过消沉的时候。那种压在心里的郁闷，有时候是很难化解的。人最怕的就是钻牛角尖。
人不是神，犯错误可说是一种天性，毕竟祖先们当年就是一步步摸索着进化的。只是有的人会把错误看成是人生的必经之路，有的人则把错误当成否定和不信任。我的师兄在那件案子之后并未痛定思痛，反而是任由思绪暴露自己的软弱。
师兄一直沉浸在郁闷情绪中无法自拔，其实他的思维可以分成三个阶段:
第一阶段，消极的应对。他任由当事人大骂，是个羞辱的过程，而他的消沉又延长了这个羞辱，甚至还刻印在心里。
第二阶段，沮丧的认识。“这么简单的案子都能搞砸，我真没用。”尽管其他人并未这样想，但他固执地把这念头视为理所当然。
第三阶段，悲惨的决定。“再找个新事务所，也许就不会有人记得这件事了吧。”但是他忘了，牢记在心的恰恰是他自己。
事情完全可以换个角度来想:
第一阶段，打消那些消极的想法――客户来骂我，是因为我无能。
第二阶段，用积极的态度来考虑:做错事是我的疏漏。犯了错误，下次不再犯就是了，而且这也提醒我将来做事时要更小心。
第三阶段，找出解决方法。以后干活儿的时候，要更小心，不能走神，不能再边开玩笑边干活。
其实细想想，人所谓的钻牛角尖、长时间郁闷，其实多半是因为自己在心里绕不过这个弯来。总是用负面情绪来压制、干扰自己的思想，自然会导致行为上的偏差。那些让人不快乐的情绪，常常以一种貌似无辜的面貌出现。要警惕！这时候出现的那种自责，常常是消极情绪的变体。不要轻易让这种情绪混过去。
当人能够正视问题的时候，他会尝试着去接受现实，并且看看有什么方法可以改变这种棘手的状况。这时候的人，从内到外是统一的，他会比较有力量。
要对抗这种消极情绪，需要的是持之以恒。那天我写了张卡片，送给师兄。后来我看到师兄把那张卡片别在了办公桌的隔板上。
卡片上写的就是我上面提过的那三条。只是每一项，我都只提了个头。我希望后面的内容可以由师兄自己来补全。没想到，师兄一直没补，反而就直接把那张卡片亮了出来，没事就念叨念叨。
这也正是我希望师兄做的。一个人是以消极还是积极的思维态度去面对世界，很大程度上是个惯性问题。只有持之以恒地不断对抗，才能有较大的成效。持续不断地用健康、积极的生活态度去面对，并且不断用事实来巩固自己的想法，反驳那些消极思维。
还郁闷吗？我问师兄。
师兄说:过去的事，就让它过去吧，事情远没有我想象的那么可怕。现在想来，当初那这么点小事，居然想到辞职，真是太可笑了。
如果你也正在为什么事钻牛角尖，郁闷无比，不妨试试这三步，看看它会用一种怎样的方式帮你走出困境。
图/陈明贵 编辑/芦淼
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