【秋季宝宝健体饮食攻略】 健体备赛饮食
时间：2018-12-27 04:40:20 来源：达达文档网 本文已影响 人 
秋季空气干燥，气温逐渐降低，而且天气忽冷忽热，急剧变化，宝宝的机体和器官发育不完善，对气候的变化尤其敏感，处于生理上“免疫功能不周全期”的宝宝(6个月至3岁)，很容易感染流感、支气管炎、肺炎、哮喘或腹泻等病。但如果爸妈从饮食上加强调理，就可以让宝宝强身健体，抵抗疾病了。
降火去燥是关键
秋季空气干燥，宝宝食谱里可多安排一些滋阴润肺的食物，如主食可选大米、小麦、糯米，配以松子做粥，可预防秋季肺燥咳嗽、肠燥便秘；副食可选鱼肉、牛肉、乌骨鸡、鸡蛋、豆制品等；蔬菜可选芹菜、豆芽菜、萝卜、冬瓜、西红柿、藕、菠菜、苋菜、菜花、胡萝卜、荸荠、茭白、南瓜、小白菜和卷心菜等；秋季水果丰富，对人体有良好的保健作用，水果可选苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂、香蕉、菠萝、梨等；干果和其他食品可选南瓜子、栗子、莲子、蜂蜜和白木耳等；饮料方面可多吃豆浆、牛奶以及多喝水。家长可用菊花加适量蜂蜜(一岁以内婴儿勿用)、胖大海加冰糖、梨加冰糖制作成饮品，以维持水代谢平衡，防止皮肤干燥、邪火上侵。这样既能补充水分，还能起到保健滋养作用。另外，汤类也很重要，可以给宝宝做萝卜排骨汤、莲藕排骨汤、菠菜猪肝汤和绿豆汤等。
饮食卫生要重视
这个季节里，宝宝应少吃生冷食物，不吃隔夜饭莱和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。同时，应格外强调宝宝及其抚养者在饭前便后洗手，将宝宝所用餐具定期清洗消毒。只有重视了饮食卫生，才能较好地预防和减少宝宝疾病的发生，保证宝宝健康成长。
秋季降火去燥食谱举例：
1.雪梨百合饮：雪梨一个、百合15克、冰糖适量，将雪梨洗净，切块，百合洗净，加入冰糖一同用水煮。煮沸一小时后即可。
适宜热病、肺热痰多、小儿风热、喉痛失音、大便秘结等症。
2.蜜蒸鲜藕泥：鲜藕150克，蜂蜜、苹果酱适量。把鲜藕洗净，去皮、去节，然后切成小片，上锅蒸熟。将蒸熟的鲜藕取出捣成泥，与蜂蜜混匀，可以用苹果酱适当调味。
适合给小宝宝做辅食加餐，即使是低月龄的小宝宝也可以尝试，它能够健脾开胃，具有补的功用，却又不燥。
3.菊花粥：菊花50克、粳米100克。菊花煎汤，再与粳米同煮粥，至米稠烂即可。
菊花粥具有清暑热、散风热、清肝火、明眼目的作用，对秋季风热感冒、心烦、咽燥、目赤肿痛等有一定效果。
4.姜丝萝卜汤：生姜25克，萝卜50克。制法：生姜切丝，萝卜切片，两者共放锅中加水适量，煎煮10―15分钟。再加入红糖适置，稍煮1―2分钟即可。
适合宝宝祛风散寒解表。用法：每日1次，热服。
